自我成長|遇到挫折該怎麼辦?告訴你挫折感很重的三個原因!

自我成長|遇到挫折該怎麼辦?告訴你挫折感很重的三個原因!

【推薦原因】

正在努力朝向夢想/目的前進的你,是否遇到挫折了呢? 甚至覺得自己努力越多,卻遇到更多的難題? 先別急著去想「我是不是不夠厲害、我應該做不到吧?」這類的問題,而且也不用那麼擔心!這樣的狀況是很常見的,但並不代表它是對的、不需要修正的喔!這背後有3個很常見的原因,你卻不一定有意識到,讓我們來一起揭開自己挫折感很重的原因吧!


 

挫折感很重的原因:1.沒有給自己一點「小成功」

你會感到挫折的原因之一,是你把想完成的目的看成是「一件」想要完成的大事,忘記將這件大事拆解成一項一項的任務,如此,你在還沒執行之前,就會開始覺得「這怎麼那麼難啊?」一開始就打擊了自己的士氣,或是覺得不可能完成了,但是你該做的是,把目的拆解成小任務,然後逐項地去完成它,並且享受完成這些小任務的愉悅感和成功,畢竟你我都是很需要鼓勵的生物啊!給自己一點小成功、嚐一點甜頭,激勵自己繼續往目的邁進,才不會一開始就很挫敗!

 

挫折感很重的原因:2.沒有「有意識」地修正

享受了完成小任務的快感後,在達成目的的道路上,你應該越來越上軌道了,在這個階段,千萬不能忘記,必須「有意識」地修正執行事情的方式,碰壁了、卡住了,就應該停下來冷靜分析自己之前的執行方式有何錯誤之處,不要急忙地想著「更努力」一點,沒有找對方向的努力,到頭來不會幫助你任何事情的推進,只會讓你身心疲憊,又沒達成原先設定的目標,你就會開始找藉口,怪自己天分不夠、資質比別人差、或是老天爺沒賞你飯吃,請記得「有意識」地修正你的方式,並再次執行,進行這樣子的循環,執行、修正、執行、修正、執行……

 

挫折感很重的原因:3.惡性循環:開始逃避

以上的兩點:將「大」的目的拆解成小任務,並且有意識地修正–>執行–>修正–>執行

若是不能落實,就會在完成目的的過程中,一直都很挫折,第一次你可能還可以安慰自己「剛好這次比較衰吧,下次就會順利!」這樣一再地挫折,很有可能讓你開始習慣逃避遇到的難題,就此陷入遇到挫折–>怎麼那麼難–>逃避 的惡性循環,所以你必須常常在固定的時間,回頭去校正執行事情的方式,才不會流失你的自信心。

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TC Summary

無論進行什麼樣的計畫或達成目標,遇到挫折會是常態,所以我們不要去幻想每件事情都可以順順利利地推進,反過來,我們可以去注意那些帶來挫折的原因:

  1. 沒有給自己一點「小成功」
  2. 沒有「有意識」地修正
  3. 惡性循環:開始逃避

好好地利用它們找出降低挫折感的方式,讓自己在達成目的的道路上不要那麼痛苦,也能激勵自己再次提起幹勁繼續拚。

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