自我管理

不一定要調鬧鐘當晨型人,早睡早起的自我管理不適用於每個人

【推薦原因】

「成功人士80%都有早起習慣」、「早睡早起有益身體健康」諸如此類擁有早起習慣就等於人生美好的形象觀念不勝枚舉,但 我們真的有必要早起?為了當所謂成功人士於是即使昨天再晚睡,也要設定鬧鐘每天五點起床、嚴格要求不能賴床,但卻導致上班昏睡…。

如果你是上述情況這樣的人,建議沒有必要一定要早起,因為早起本身是在一個你最舒服的時機起床,精神飽滿的做一件你平常沒有辦法完成的事,而不是為了早起而早起。


 

一、你,其實不一定要早起當晨型人

所謂「早起」是你選擇在一個適當的時機點起床,而非為了模仿而調鬧鐘強迫自己起來,因為每個人都有自己的黃金時間,黃金時間的意思是我們一天之中有某個時段是專注力特別高的,所以嘗試去記錄自己一天的精力表,找出來,再去衡量說自己是否要特別早起。

起床

另外與其計較自己幾點起床,更應該檢討的是,你該幾點睡?早起是一個生理時鐘,我們要去調整其他生活習慣讓早起變成一個行動,比如想早起就不能太晚睡、也避免吃消夜讓自己難入眠…。最重要的是把睡覺空間當成一個神聖的地方,不要把打電腦、看影片、吃東西都在一張床解決。

  

二、但,如果想要早起,你可以這麼做

如果經過上述考量後,想要讓自己養成比平常早起30分甚至到1小時的行動,那麼建議你可以這麼做,首先去除你的壓力塑造你睡覺的氛圍,安排好明日工作清單、避免接受聲光刺激,去迎接一個「想睡覺的氛圍」因為唯有在平靜的心情入眠,隔日才會有精神的起床。

最後可以安排一件你期待的事情在早上,比如明天早餐要自己弄喜歡的手沖咖啡、或給自己一點小任務要把衣服在上班前洗完等。讓醒來時可以有動力行動。

  

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編/杜杜


TC Summary

從現在起,找出自己的精力熱點圖,並重新規劃自己一天的作息流程,或許你就會發現,不早起你的一天一樣可以很精彩!

最後養成準備入睡的動作和安排明天起床有一件你期待的事,都是可以幫助讓你早起的這個行動喔!

 

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