工作效率｜手機成癮怎麼辦？用這三個方式戒掉你的手機成癮症！

【推薦原因】

你是不是常常下定決心讀書時，又忍不住滑起手機呢？或者當你想要用手機上網查資料時，不知不覺又打開IG、FB看著別人的生活，開始羨慕了呢？智慧型手機拉近了人們彼此訊息交換的距離，卻也因此丟失了大家的專注力。在時代與科技的進步下，我們該如何成功地保持專注度，不被手機綁架呢？

今天就要教大家三個簡單的方法，幫助你脫離手機成癮症！

內容目錄

手機成癮怎麼辦：1.手機開飛航模式將螢幕朝下

當你有重要的事情要做、需要高效率完成的時候，為了不讓手機成為你達成目標的絆腳石，可以先試著給自己短短五分鐘的時間回覆訊息，再開啟手機飛航模式，將螢幕朝下。少了網路的手機就不會一再地跳出各個應用程式的通知或是親朋好友傳來聊是非的訊息，而手機螢幕朝下放置可以確保手機內建任何點亮螢幕的可能，如：電池沒電。這樣一來，正當你保持專注度，眼角的餘光也不會被任何手機閃爍的畫面給吸引而打斷的你的專注度。

手機成癮怎麼辦：2.改掉用手機看時間的習慣

現在的手機，方便攜帶、功能不勝枚舉，減輕了需要再攜帶其他裝備的負擔，如：相機、手錶、計步器等等。手機可能取代了大多數人對手錶、實體鬧鐘的需求，然而，用手機看時間是一件非常影響專注力的習慣。當我們在看時間的同時，手機桌布上的各種應用程式或是朋友剛剛傳來的有趣訊息，都會讓我們的目光被吸引過去，甚至就忘記自己當下的事情多重要，所以放一個傳統的鬧鐘來看時間或計時，可以清楚知道時間過去多少，也不會被其他資訊影響，是在專心做事情時能更有效率完成的選擇。

手機成癮怎麼辦：3.把手機放在別處

如果手機開啟飛航模式後，它在你的視線範圍內仍是最耀眼、最吸引你的東西，那就試著把手機放到你看不到的地方吧！這樣除了能避免自己看到手機，也能成功地阻擋你想使用手機上網或玩遊戲的慾望，專注力才不會容易被分散。每天堅持一點，久了以後習慣就會成自然，等到習慣不看手機專注地在自己的事情上面時，你也會發現自己的時間越來越有價值，離自己的目標也會越來越近。

以上的建議，如果都知道了，那就要去執行喔！想擺脫手機上癮症，就要從小地方慢慢開始改變，讓不重要且不需要的資訊不再進入你的腦袋，讓你不再責怪自己為何一事無成，並且使效率大幅提升喔！

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TC Summary

三個有效改善你手機成癮症的辦法！