工作倦怠時如何有效將負面情緒排出

工作倦怠時 如何有效將負面情緒排出

【推薦本文的原因】
本文推薦給在職場上遇到瓶頸或總是受到挫折的你,在職場上很多事情是沒辦法盡人意的,時常需要自己去調適、去配合對於某些人來說當下的情緒就是讓人無法承受,若不能適時的釋放,心理學專家提醒:當你在職場遭遇不滿時一定要找方法宣洩出來,因為這種不滿若無法釋放出來的話對於身心健康是很有危害的。

那要如何宣洩「職場心理」  以下有幾種方法可以參考:


1、往外的宣洩

往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式,因投射出去的往往是被自己壓下去的東西,如當一個人很悲哀的時候,看到花朵上有水珠,就會覺得花也在掉眼淚「感時花濺淚」,把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來,有人看電影或小說時,情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚,實際上也是一種投射的渲泄。

2、同化的宣洩

同化是一種深層次的模仿,當失去了一些重要的情感時,用在內心裡和別人同化的方法,緩解內心的痛苦來達到心理的平衡,如某個案例,有些年輕男子在失戀時,有時會模仿其戀人的某些動作、語氣、語調、步態等,讓人覺他有些反常,可能連他自己都不知道,這能緩解他的內心痛苦,所以才無意識地表達出來。

因為通過模仿,通過和其戀人同化,使他覺得雖然失去了她,但她的某些特點,我還能擁有,這樣就表明我還沒有完全失去她,我還擁有她的一部分」於是失戀也就打了折扣,其所產生的痛苦也就能緩解一些。

3、想像的宣洩

想像是萬能的,不管你在日常生活遇到什麼樣的事情,只要你一閉上眼睛,最困難的事也能解決,最難的願望也能實現,如你想要棟別墅 閉上眼睛一想,就會眼前浮現出一棟你想要的別墅,並且可以歸你所有,真正能夠做到「心想事成」的只有想像。

雖然想像是一種「精神勝利法」,但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下,這也能起到渲泄的作用,當然若是長期沉浸在想像中而脫離現實是心理不健康的表現,但暫時地「過一把癮」卻是調節心理、疏導壓力的好方法。

4、退化的宣洩

隨著一個人的長大,不斷地學會了渲泄的技巧,學會了很多應付的手段,但當遇到很棘手的事,你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時,就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭,當你哭出來的時候,你就會把內心的壓力一起排出,所以當你哭完時,就會有一種輕鬆感,只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。

其實不論笑或哭,都是情緒的表現,想笑就笑出來,同樣的想哭就哭出來,自然而然的去接收身體所發出的訊息,都是最有效的情緒釋放哦! 

另外小編貼心提醒:工作之餘,也別忘了伸展、拉拉筋,舒緩整天忙碌緊繃的軀體唷!

 
 
主圖Photo by Annie Spratt on Unsplash
文章來源 心理雞湯經TC彙集整理,部分內容為TC創作,未經授權不得轉載。


TC Summary
宣洩職場心理的方法:

  1. 往外的宣洩
  2. 同化的宣洩
  3. 想像的宣洩
  4. 退化的宣洩

 
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