【推薦本文的原因】
本文推薦給在職場上遇到瓶頸或總是受到挫折的你，在職場上很多事情是沒辦法盡人意的，時常需要自己去調適、去配合，對於某些人來說當下的情緒就是讓人無法承受，若不能適時的釋放，心理學專家提醒：當你在職場遭遇不滿時一定要找方法宣洩出來，因為這種不滿若無法釋放出來的話對於身心健康是很有危害的。
那要如何宣洩「職場心理」 以下有幾種方法可以參考：
1、往外的宣洩
往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西，如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚「感時花濺淚」，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來，有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的宣洩
同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裡和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡，如某個案例，有些年輕男子在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作、語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常，可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。
因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得＂雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分」於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
3、想像的宣洩
想像是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅 閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有，真正能夠做到「心想事成」的只有想像。
雖然想像是一種「精神勝利法」，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這也能起到渲泄的作用，當然若是長期沉浸在想像中而脫離現實是心理不健康的表現，但暫時地「過一把癮」卻是調節心理、疏導壓力的好方法。
4、退化的宣洩
隨著一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段，但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭，當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一起排出，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感，只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。
其實不論笑或哭，都是情緒的表現，想笑就笑出來，同樣的想哭就哭出來，自然而然的去接收身體所發出的訊息，都是最有效的情緒釋放哦！
另外小編貼心提醒：工作之餘，也別忘了伸展、拉拉筋，舒緩整天忙碌緊繃的軀體唷！
主圖Photo by Annie Spratt on Unsplash
文章來源 心理雞湯，經TC彙集整理，部分內容為TC創作，未經授權不得轉載。
TC Summary
宣洩職場心理的方法：
- 往外的宣洩
- 同化的宣洩
- 想像的宣洩
- 退化的宣洩
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