提問技巧|你又再拖延了嗎?透過自我提問或許可以幫上你

提問技巧|你又再拖延了嗎?透過自我提問或許可以幫上你

【推薦原因】

隨著2021年的到來,想必大家都訂定了屬於自已的新年目標,然而你的新年目標有幾個跟去年一樣呢?不要再拖延了,為了不讓今年的目標繼續變成明年的,就讓我們透過對自我"提問"的方式來有效的驅動自己完成新年目標吧!


 

以下介紹一個簡單又實用的小技巧,幫助大家進行自我提問!

「5W1H」的提問方式

相信大家對5W1H一定不陌生,其實這個小技巧不僅在自我提問上相當便利,在許多時候都能輕易的幫我們釐清狀況,是個相當好用的技巧!

以減肥為例子來使用的5W1H的話

Why:我為甚麼要減肥?

➔為了穿好看的衣服、為了變帥

首先必須瞭解為何要達到這個目標,找出支持你的原動力才能讓你在執行的過程更加順利!

Who:我是一個怎樣的人?

➔不愛運動、懶惰、愛吃

瞭解自己的個性才能有效的幫助自己規劃出適合的計畫。

what:我該怎麼做才能減肥?

➔吃減肥餐、看中醫

藉由瞭解自己,想出最適合自己達成目標的方式,而非強迫自己用討厭的方式執行,這樣很容易就會放棄!

where:我可以在哪裡做這件事?

➔家裡的廚房、健身餐廳

想想可以在哪裡有效的執行自己的計畫來達成目標

when:我該執行多久?或是執行到哪個階段?

➔6個月、體重70kg

設立時間限制是很重要的事情,能讓你不過於發散而偷懶不去完成,有些情境可以設定停損點確定自己的計劃是否有用,如減肥可以在2~3個月後確認體重是否有穩定的下降。

How:我該如何達成自己的計畫?

➔獎懲方式、外力督促

透過設定明確的獎懲方式,可以適時的給予自己鼓勵與懲罰,對於自律沒那麼有信心的人也可以尋求外力督促,如健身教練、男女朋友等。

透過對自我進行5W1H的提問,不僅能夠幫助自己規劃想完成的目標,還能在過程中更瞭解自己想要的是什麼?當你清楚的瞭解自己所渴望的事情且有了詳細的規劃,也就沒有任何事情能夠阻止你去行動了!

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TC Summary

有效的利用5W1H的方式進行自我提問,是一種與自我溝通的方法,能幫助你在懶惰、拖延時更清楚的瞭解自己為何要執行這個目標,給自己一個動力去行動,畢竟再完美再適合自己的計畫,如果不去行動也是無法成功的!

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