心態調整|你很容易想太多嗎?三步驟教你如何不要想太多

心態調整|你很容易想太多嗎?三步驟教你如何不要想太多

【推薦原因】

在做事前總是想要好好規劃後再開始,過程中覺得太麻煩而選擇放棄,或是太執著於細節,導致事情進度嚴重落後,迫不得已只能虎頭蛇尾地結束,在做事前總是想要找出最好的方法,花太多時間在事前的想像規畫,但實際執行力卻不足,以下將提供三個方法,幫助你解決過度思考的問題。


從整體角度去思考

在進行規劃前,先清楚最終的目標是什麼,以大目標為出發點,劃分為不同階段要達成的小目標,列出不同的分類和細節規劃,最後檢視列出來的這些規劃和細節,哪些是對達成目標效應最大,哪些是自己曾失敗過的方法,來篩選最後要執行的方法。

找出適合自己的方式

假設想要充實自己,要先清楚自己想要充實的是哪方面,可能是生活或是工作相關的能力,以增進工作能力為例,增進工作能力可以分成專業能力、外語能力等,獲取知識又分成學習線上課程、自習看書學習等多種方式,找出適合自己且能夠最有效達成目標的方式。

專注於現在

人腦無法多個事件同時處理,當你專注於現在正在做的事時,就沒有多餘的腦力去想東想西。當你分心去想其他事情時,可能會因為要先做完手邊的事,無法立即去執行想法中的行動,而感到焦慮,也因為沒有達到百分之百的專心,造成手邊事情的效率降低,形成兩邊都都弄不好的情形。

不要分心

先專注於將手上的事情完成,專注於當下能夠使你的頭腦保持冷靜,提高效率並保持理智,如果突然有想法冒出,可以先將大致的概念記錄下來,便停止去思考相關的後續,等到處理完手邊事情後,再將剛剛的想法做更仔細規劃和紀錄。

以行動代替過度思考

其實很多時候,計畫都跟不上變化,與其事前規劃的非常詳細,列出許多假設性問題和情境,不如先將大略事項計畫清楚,在實際執行時,根據行動過程動態地調整事前的規劃,因為唯有真正行動時,才會發現很多原本的想法根本就沒有意義,因為目的是要將事情完成,所以真正重要的是解決行動中遇到的問題,而不是列出許多假設性問題。

列出常見的情景及應對方法

當你實際去行動時,會發現列出假設性問題的成效不彰,因為在事前列出的假設性問題和因應方式,無法套用到行動的當下,像是環境、時間等許多因素和當初預設的不一樣,如此是前列的架設性問題就失去意義。較適當的方法是,可以列出常見的情景和因應方法,其餘的等到真正面對時,再認真將其處理好就行。

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TC Summary

不要總是「想」著找出正確的方法,光是想是無法造成任何改變,只有行動才能將事情往前推進,以上介紹了三項在過度思考時,可以做為參考去改善狀況的方法,坐而言不如起而行,唯有真正去行動,才能累積經驗和成長。

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