心態調整|你也容易焦慮嗎?這三步驟讓你有效降低焦慮感

心態調整|你也容易焦慮嗎?這三步驟讓你有效降低焦慮感

【推薦原因】

你是否常常躺在床上,滑著IG看著大學同學買了新車又或是某某人又去了哪些國家玩的照片等,看著看著就覺得自己怎麼這麼差,工作賺不多也沒有多餘的時間出去玩,而感到相當的焦慮呢?其實這是很正常的一件事情,許多人都會因此感到焦慮,然而你必須了解的是你為什麼會感到焦慮?原因在於你無法專注當下!總是把焦點放在別人身上就是造成你焦慮感的主要原因!那應該如何有效的降低焦慮感呢?以下跟大家分享三個簡單的小訣竅!


不要只看表面

大多數人總是過度聚焦於別人發光發熱的樣子,從而感到羨慕卻忽視了其背後付出的許多努力,所謂「台上一分鐘,台下十年功」,誰能想到在馬雲成功前卻曾經因為長得醜而被拒絕錄用於多家企業呢?

不要羨慕他人

不要因為看到他人光鮮亮麗的成就而感到沮喪或焦慮,我非常喜歡的一首美國小詩《每個人都活在自己的時區》裡面就有提到這樣的概念“我活在我的時區裡,你也活在你的時區中,每個人都有各自要面對的課題,所以放輕鬆你並沒有落後!"

切斷你的焦慮來源

如何切斷你的焦慮來源呢?其實就是把你接受資訊的東西關掉,像是電腦、手機等,這些容易使你吸收過多資訊的東西,你應該適時的與它說再見,當我們專注於某件事情的時候,同時也很容易受到外在片面資訊的干擾,而在持續的打斷腦袋思考的過程中就會很容易產生焦慮的情形!

舉例

舉個大家一定都遇過的例子,你在數數字的時候,旁邊的人也開始數,這時候你就很容易被打斷,忘記自己數到哪了,就會產生煩躁、焦慮的情緒,這時你會如何降低這個煩躁感?肯定就是請旁邊的人別耍白目或是離這個人遠一點讓他無法干擾你!

學會感恩、稱讚

其實這就是一種心態的轉換,當你看到成功的人時,不要以忌妒的心理想著,"他就是富二代啦,錢給我我也可以啦"這種負面且沒有意義的想法,而是學著去稱讚他人厲害的一面,感激他們讓你知道如何成功、感激別人的成就激勵了你,使你希望自己能變得更好,永遠都要記住"專注在自己身上,而非他人"

專注自己

當你真正的做到專注於自我時,你就會發現還有許多東西值得你去努力、值得你去嘗試,你很棒,不要因為別人的成就而否定了自己的付出!

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TC Summary

每當吸收過多資訊而導致焦慮時,試試以下3個方法來減緩它

  1. 不要只看事情的表面,忽視了背後付出的努力
  2. 切斷你的焦慮來源,如電腦、手機。
  3. 學會感恩、稱讚那些使你能夠反思自己的人

永遠都要記住"專注於自我"別再將有限的時間浪費在別人身上了!

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