上台報告緊張嗎?這三步驟教你如何降低上台報告緊張感

上台報告緊張嗎?這三步驟教你如何降低上台報告緊張感

【推薦原因】

不知道你曾經是否有因為要上台而緊張的時候?像是會害怕自己忘詞、不敢跟下面的觀眾對到眼,或者會很容易忘記自己要表達的東西,所以會一直習慣往投影片看,在工作有時候會面對到需要上台報告的狀況,但有些人只要一上台報告就會非常的緊張,嚴重的甚至整個人都在抖,講話速度也會越來越快、越來越小聲,但究竟要怎麼樣克服這些呢?


快、狠、準

首先,要知道的是,職場跟學校的報告不一樣,不是每次都可以講很久,講得爛也沒有人會責備你,甚至看著稿念,也不會怎麼樣。在工作上應該要講求「快、狠、準」講重點,因為每個人都有自己的工作要忙,只要講得不熟練,在台下聽的主管可能隨時都會較你停下來,所以,這篇文章要告訴你,上台前要如何練習來降低自己的緊張。

練到不能看投影片

要報告東西給別人之前,一定要先對自己的東西非常熟悉,因為如果連自己都對自己的要報告的東西不了解,那要怎麼樣才可以讓別人信服,如果不熟悉的話,甚至也有可能講到一半,突然不知道自己到底在講簡報的哪一頁,就會導致變得要一直依賴投影片,所以在上台前一定要不斷的練習,要練到能不用看著投影片就可以講出自己要表達的內容。

寫下逐字稿

在台下看別人報告時,一定都會遇到那種很會自由發揮、好像完全不會緊張的人,但這時不用羨慕別人,因為每個人生來就不同,你們只是擅長的地方不一樣,所以,如果你是種不能臨場發揮的人的話,那你可以先把要報告的內容寫下來,並且將它背熟,練習到完全不會忘詞,才可以避免在台上發生像在念稿的事情。

預想可能失誤和應對措施

在報告時,時常可能會發生一些突發狀況,像是自己忘詞,或者台下突然問問題,被打斷之後,腦袋一片空白,不知道要如何做出回應,所以為了要避免這些事情的發生,應該要在事先預想如果失誤了要如何趕快拉回正題,或者台下問出自己不會的問題要怎麼樣才可以化解危機,預先練習之後,才可以在狀況突然發生時,降低自己的慌張並且解決問題。

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TC Summary

「練習是不會背叛自己的」因此,想要降低自己緊張感的話,必須要在報告前練習到自己完全可以不用看簡報,就可以完整表達自己的內容,如果是不能臨場發揮的人,就要先寫下講稿,並且背到滾瓜爛熟,才可以避開像在看著稿子念的狀況,也要在上台前,預先思考可能會發生的失誤和要怎麼應對的方法,因為報告時,不太可能流程都照著自己的想法走,所以,練習再練習才是關鍵,只要有充足的準備,才可以降低自己在台上的緊張感,上台是表現自己的機會,好好把握吧!

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