【推薦原因】
不知道你曾經是否有因為要上台而緊張的時候？像是會害怕自己忘詞、不敢跟下面的觀眾對到眼，或者會很容易忘記自己要表達的東西，所以會一直習慣往投影片看，在工作有時候會面對到需要上台報告的狀況，但有些人只要一上台報告就會非常的緊張，嚴重的甚至整個人都在抖，講話速度也會越來越快、越來越小聲，但究竟要怎麼樣克服這些呢？
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快、狠、準
首先，要知道的是，職場跟學校的報告不一樣，不是每次都可以講很久，講得爛也沒有人會責備你，甚至看著稿念，也不會怎麼樣。在工作上應該要講求「快、狠、準」講重點，因為每個人都有自己的工作要忙，只要講得不熟練，在台下聽的主管可能隨時都會較你停下來，所以，這篇文章要告訴你，上台前要如何練習來降低自己的緊張。
練到不能看投影片
要報告東西給別人之前，一定要先對自己的東西非常熟悉，因為如果連自己都對自己的要報告的東西不了解，那要怎麼樣才可以讓別人信服，如果不熟悉的話，甚至也有可能講到一半，突然不知道自己到底在講簡報的哪一頁，就會導致變得要一直依賴投影片，所以在上台前一定要不斷的練習，要練到能不用看著投影片就可以講出自己要表達的內容。
寫下逐字稿
在台下看別人報告時，一定都會遇到那種很會自由發揮、好像完全不會緊張的人，但這時不用羨慕別人，因為每個人生來就不同，你們只是擅長的地方不一樣，所以，如果你是種不能臨場發揮的人的話，那你可以先把要報告的內容寫下來，並且將它背熟，練習到完全不會忘詞，才可以避免在台上發生像在念稿的事情。
預想可能失誤和應對措施
在報告時，時常可能會發生一些突發狀況，像是自己忘詞，或者台下突然問問題，被打斷之後，腦袋一片空白，不知道要如何做出回應，所以為了要避免這些事情的發生，應該要在事先預想如果失誤了要如何趕快拉回正題，或者台下問出自己不會的問題要怎麼樣才可以化解危機，預先練習之後，才可以在狀況突然發生時，降低自己的慌張並且解決問題。
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TC Summary
「練習是不會背叛自己的」因此，想要降低自己緊張感的話，必須要在報告前練習到自己完全可以不用看簡報，就可以完整表達自己的內容，如果是不能臨場發揮的人，就要先寫下講稿，並且背到滾瓜爛熟，才可以避開像在看著稿子念的狀況，也要在上台前，預先思考可能會發生的失誤和要怎麼應對的方法，因為報告時，不太可能流程都照著自己的想法走，所以，練習再練習才是關鍵，只要有充足的準備，才可以降低自己在台上的緊張感，上台是表現自己的機會，好好把握吧！
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